Най-добрият начин за изграждане на самочувствие е да си създадеш алтер его, подобно на това на супергерой
Всички губим самоувереност от време на време.
Някои, по-често от други.
Има хора, които си "гълтат граматиката", ако трябва да говорят публично, да направят презентация или да кажат две-три думи на сватба или погребение. Други се справят с лекота с това, но пък абсолютно не са способни да се изправят в личен разговор по трудна тема с шефа или с роднина, например.
Тревогата около представянето ни пред другите или около справянето с дадени предизвикателства има различни измерения. Но в малка или по-голяма степен засяга всеки в даден момент.
Най-често проблемът идва от липсата на самочувствие, от липса на самообладание или от думите, които сами казваме на себе си, и те ни владеят.
В някои такива моменти всички ние бихме искали "да бъдем други хора" и си представяме как би се справил друг, който притежава самочувствието, което ни липсва.
Всъщност, според психолозите, именно в "персонажа", който ни липсва, се крие и решението на проблемите, произхождащи от липсата ни на увереност.
Тайната на "алтер егото"
Според някои психолози, за да придобием самочувствие, помага да си създадем "алтер его" - модел на успешен вътрешен персонаж, един вид личен супергерой с високо самочувствие, който да постигне желаните от нас резултати.
"Една от най-недооценените истини за самочувствието е, че много малко хора имат самочувствие само въз основа на това как се усещат, преди да действат", споделя за сайта Good Кат Грасети, съосновател на Monima Wellness Center.
"Смисълът на алтер егото се състои в това, че дава на човека разрешение да действа, преди самочувствието му да се появи."
Представете си, че сте герой от комикс или филм за супергерои.
Много комикси са базирани именно на този психологически трик. Преди да се превърне в Спайдър Мен Питър Паркър е изпълнен с тревога и липса на самочувствие младеж. Когато (по силата на магически обстоятелства) той влиза в ролята на своето алтер его - Спайдър-Мен, проблемите му започват да се решават.
Спайдър Мен е общителен, остроумен, ловък и успешен - всичко, което Паркър не е.
С развитието на историята Паркър постепенно става също толкова харизматичен, уверен и компетентен, колкото и неговото алтер его Човека Паяк.
Историята за Спайдър-Мен всъщност е подкрепена от научни доказателства.
Проучването на детската психоложка Рейчъл Уайт над упоритостта и самоувереността при децата установява така наречения "Ефект на Батман".
Според нейните изследвания децата, които приемат на игра да се "въплътят" в силен персонаж като този на Батман, задържат по-дълго вниманието си при изпълнението на скучна задача, в сравнение с тези, които мислят за себе си в първо или трето лице.
При сложна игра с карти, Уайт получава сходни резултати: влизането в ролята на персонаж с по-голяма концентрация подобрява изпълнителните функции на децата.
Алтер егото е щадящо: ти продължаваш да си си ти
Наличието на алтер его или вътрешен супергерой може да създаде дистанция спрямо себе си и да предостави външна гледна точка към дадена ситуация или задача.
В крайна сметка не "ти" се подготвяш за голямата реч или се справяш с даден проблем, а твоето алтер его.
В същото време, в крайна сметка твоето алтер его все пак си отново ти.
"Алтер егото не създава нова личност, то по-скоро то позволява на човек да се възползва от съществуващата си сила, която често остава скрита от него поради тревога, съмнения в себе си или страх от критика", коментира Кат Грасети.
"Измисленият персонаж" е и актьорски трик
Влизането в ролята на по-силен и по-способен супергерой е и актьорски трик.
Артисти, певци, водещи и редица хора със сценични професии често влизат в ролята на съвсем друг персонаж, който да им помогне да се отърват от притеснението си.
Преди години певицата Бионсе беше създала своя сценичен персонаж "Саша Фиърс", за да преодолее притесненията си преди да излезе на сцената.
"Саша Фиърс е моята по-забавна, по-чувствена, по-агресивна, по-пряма и бляскава страна, която се проявява, когато работя", призна някога певицата.
Преди да започне предаване в "Късното шоу" водещият Стивън Колберт обясни, че се преобразява в алтер егото си на хиперболизиран и краен консерватор. Влизането в роля му е помагало да покаже сатиричните си умения и уверено да говори срещу властта.
С течение на времето и Бионсе, и Стивън Колберт излизат от своите образи, след като истинският им "аз" вече е натрупал достатъчно самоувереност да се справи със сценичните задачи.
Алтер егото има "срок на годност"
Вътрешният "Супермен" може много да помогне в редица обстоятелства, но да се окаже абсолютно излишен в други. Точно затова и се оказва, че точно както и при супергероите, алтер егото има "срок на годност".
Точно като магия, получена вследствие на изпита вълшебна отвара, супергеройският костюм може да ни помогне само до известна степен и за ограничен период от време.
Спомнете си за Слим Шейди - алтер егото на рапъра Еминем (Маршал Матерс), който някога му позволи да придобие увереност и творческа свобода, но в крайна сметка му донесе и неприятности. Белият рапиращ Шейди беше припознат от дясното националистическо движение в САЩ, заради мизогинистичните и расистките си текстове. Те се харесваха на децата, когато бяха новост, но зрелият Еминем в крайна сметка уби публично Слим Шейди - потвърждение за "срока на годност" на измисленото авторско алтер его.
Психолозите са съгласни. че този творчески трик е просто инструмент, който помага за изграждането на самочувствие. В даден момент може да е патерица, на която да се подпрем, но рано или късно здравата психика следва да я захвърли.
"Когато разликата между алтер егото и истинското "аз" се преодолее възможно най-бързо, тогава самочувствието ще бъде устойчиво", каза Грасети.
"Ако обаче човек разчита твърде силно на тази втора своя личност, за да придобие самочувствие, този вид самочувствие също може да бъде условно (или крехко) и следователно много по-трудно за поддържане."
Опитайте този трик - но за него трябва въображение
Неслучайно основно артистите прибягват до този трик: за да си измислите алтер его все пак е необходимо да имате въображение и достатъчно ниво на саморефлексия.
И все пак си струва: алтер егото ще притежава качествата, които са ви необходими и може да ви "спаси" при не една или две публични изяви.
Но най-важното е да осъзнаете, че в крайна сметка действията, мислите, самочувствието и другите характеристики на алтер егото всъщност са вашите собствени.
Вие носите отговорност за вашето алтер его и за това, което то прави. За добро или за лошо.
