Всичко, което не искам да правя!
Събуждаш се сутрин и просто не можеш да накараш очите си да останат отворени...
Не ти се иска нито да се обличаш, нито да свършиш нещо - дори ако се намери кой да направи кафе, ще е прекрасно.
А най-хубавото е, че според всички ти просто "си седиш в къщи или в офиса" и няма никаква причина да се чувстваш изтощена и демотивирана.
Изследване на Harvard Business School показва, че макар мъжете да участват повече в домакинската работа днес, 86% от жените носят основната отговорност за всички дребни, незабележими подробности, които правят апартамента дом и живота - живот.
Никой обаче не забелязва това - освен жената, коят в един прекрасен ден просто губи желание да върши каквото и да е.
Дори когато и двамата партньори имат работа на пълен работен ден, дори когато тя е основният източник на доходи, жената върши приблизително 20 часа домакинска работа всяка седмица.
Толкова е уморително да си единственият човек в домакинството, който се сеща да купи тоалетна хартия, когато е на привършване!
- Да си пазител на цялата информация за местата на всичко - чорапи, кърпи, ключове, шапки, лимонови корички, "oнази" книга...
- Да си единственият, който знае телефона на домашния лекар и зъболекар.
- Да търсиш отговора на въпроси като какво ще вечеряме, има ли достатъчно хляб и какво да подарим на другарчето от детската градина или на дядо за рождения ден, с какво се чистеха петна от трева...
В съзнанието на повечето хора всичкият този труд по "поддържането на семейство" дори няма ясно наименование, така че когато жените се чувстват стресирани или претоварени от него, те биват обявени за "прекалено емоционални".
В действителност психолозите обясняват, че когато мозъкът е зает да обработва хиляди микро-задачи, той влиза в режим на т.нар. "Decision fatigue". Терминът е въведен в края на миналия век от Рой Баумайстер - един от най-влиятелните съвременни социални психолози.
Като резултат качеството на решенията пада, а намалената способност за вземане на правилни решения често води до импулсивност, отлагане или избягване на изборите.
Баумайстер установява и, че в човешката психика негативните преживявания, критики и емоции имат много по-голяма тежест от позитивните.
Тоест, ако вечерята не се получи, това може да заличи напълно удовлетворението от всичко свършено през деня.
Доказано е, че капацитетът ни за волеви решения е ограничен ресурс.
Ако до 10:00 сутринта вече сте взели 50 решения за закуски, графици, облекло и логистика, в 14:00 часа волята ви да започнете важния проект в офиса ще е практически нулева. Просто е - сякаш хиляди приложения работят на заден план и изтощават батерията.
Ако ви отнема 10 минути да решите какво да обядвате, забравяте обичайни думи или защо сте влезли в дадена стая, малките проблеми ви изглеждат като огромни катастрофи и отлагате всичко - дори да си измиете зъбите, значи сте преминали границата.
Как да решим задачата?
Най-лесният начин за излизане от този капан е - да ограничите задачите, с които се занимавате.
Т.е. въпросите с чорапите, кърпите, тоалетната хартия и петната от трева отпадат. Който си има чорапи - да си ги пази и прибира където реши. Здравословната доза егоизъм в този случай ще помогне.
Все пак, и майките имат право да не знаят къде са чорапите...
Изберете три неща, които ще свършите перфектно, и позволете на останалите да бъдат просто "окей".
Нищо страшно няма да се случи, обещаваме.
Изследванията на Баумайстер доказват още едно революционно твърдение - това, което наричаме "липса на мотивация", е просто биологичен сигнал за ниска енергия.
Серия от експерименти, проведени от него показват, че мозъкът е консуматор - въпреки че тежи едва 2% от тялото, мозъкът изразходва около 20% от енергията ни.
Усилието да се концентрираме върху сложен текст или да потиснем емоция консумира значително количество кръвна захар, а когато нивата на глюкоза паднат, първото нещо, което "се изключва", е способността ни за самодисциплина.
Ставаме раздразнителни, импулсивни и демотивирани.
Добрата новина е, че понякога шоколадът има силата да върне не само доброто настроение, но и способността ни да вземаме решения навреме:
Създаването на рутина също помага: ако сте планирали от месец, че ще ходите да спортувате всеки вторник и четвъртък, няма да има нужда мъчително да решавате ходи ли ви се на тренировка или не.
Класически пример е Стив Джобс, който е носил едно и също поло, за да не хаби енергия за избор на дрехи.
Казват, че Марк Зукърбърг правел същото.
За да не копираме твърде умните, можем да прегледаме как дрехите ни се съчетават едни с други и да си съставим готови сетове.
Така няма да се налага да губим време и енергия в решаване на дилемата "Какво да облека днес?".
Позволете си "свободен ден", в който да делегирате задълженията на останалите - нека те да решат какво ще се готви, какво ще се пазарува, облича, обува и т.н.
А вие поспете или се оставете на магията на "нищоправенето".
В никакъв случай не се "стягайте".
Популярният съвет "Стегни се!" не само не помага, той носи сериозни опасности за вашето здраве.
Ако постоянно изисквате от себе си да сте "стегнати", влизате в състояние на хронично изчерпване и консумирате още повече от малкото останал ресурс.
Прекомерното "стягане" може да доведе само до окончателно "прегаряне" и депресия - а целта не е това, нали?
