Според едно проучване на Харвард, ако записвате целите си има в пъти по-голям резултат да ги постигнете.
Впечатляващите 83% от хората не си поставят цели изобщо, 14% имат цели, но не ги записват, а останалите 3%, които имат цели и ги записват, постигат 10 пъти по-големи резултати от предходните две категории.
Тук не става въпрос да седнете и да си напишете, че след Нова година ще свалите 5 килограма. Въпреки че ако това искате, можете спокойно да го напишете.
Този тип желания обаче - почвам от утре, от понеделник, от Нова година, рядко се сбъдват.
Повечето новогодишни желания, както знаем, траят до 10 дни или до първия празник в календара.
Причината за това е именно, че са желания, а не цели. Нещо, което умът ни ни е казал, че е добре да направим, но дълбоко в себе си ние нямаме добра причина да го слушаме.
Каква е разликата?
Целите, които успяваме да постигнем и да продължим да преследваме са свързани с неща, които реално искаме. Затова независимо дали записваме или не своите цели (по-добре да го правим), важно е също така да сме искрени към себе си.
Можем да се подпомогнем в процеса със следните въпроси:
⁃ "Наистина ли искам това?"
⁃ "Защо искам това?"
⁃ "Какво ще се промени, ако то се случи?"
Това прави процеса по-труден, но и по-устойчив.
Накрая можете да добавите:
"Взимам решение... (че няма да ям повече захар)".
Това решение ще ви служи като котва, когато дойдат изпитанията, а такива със сигурност ще има.
Именно в тези моменти можете да се връщате и към отговорите на въпросите по-горе.
Бонус точки, ако са написани на видно място (вратата на хладилника), където можете да ги виждате и постоянно да си напомняте какво сте избрали за себе си.
Друга причина, поради която записването на нашите цели помага за осъществяването им е, че в усилието да формулира и запише какво искаме, мозъкът започва да го дефинира по-добре, придава му форма, а постепенно започва да се заражда и идея, и план как да се осъществи конкретната цел.
Привидно елементарно упражнение, но реално задвижва по-дълбоки процеси и ни приближава до желаният от нас резултат.
Ето, например, пишейки, че искам да сваля 5 килограма, ми хрумна, че за целта ще е полезно, ако спра захарта.
Не на последно място, редно е да сме отговорни към решенията, които сме взели, тъй като тяхното изпълнение зависи от нас. В противен случай, по-добре да не ги взимаме, защото всяко дадено и неизпълнено обещание към нас самите, подронва собственото ни себеуважение и самочувствие и в дългосрочен план ни убеждава, че не можем да се справяме с предизвикателствата в живота.
За по-добри резултати, свържете се с начина, по който бихте се чувствали, ако вашето желание или цел, се сбъднат.
Всяка Коледа, заобиколени от любимите ни хора, сигурна съм си пожелаваме нещичко тайно на ум - да се съберем отново заедно догодина, да пътуваме да слънчево и топло място с безкраен плаж или пък да намерим любовта, за която копнеем.
Писането на желания е малко магично, особено през декември. Но често пишем желания до някой друг, който да ни ги сбъдне. Така лишаваме себе си от отговорност за собственото си бъдеще.
Хубаво и изкушаващо е, но ни поставя в една позиция на безпомощност.
Причината поради която работи за децата е, че те безотказно вярват, че желанията им ще де сбъднат и несъзнателно подчиняват реалността на волята си.
Като възрастни обаче ние рядко проявяваме тази вярва, затова вместо желания пишем цели.
При писането на цели има един популярен подход. Така наречената SMART техника.
Според нея целите трябва да са конкретни, измерими, постижими, уместни и свързани с краен срок и този подход работи по доста причини.
Въпреки това, ако сте нови в писането на целите си, препоръчвам ви да започнете с една малка крачка, която ще има огромен резултат - поставете си цели и ги запишете.
След това наблюдавайте как живеете по-добре от 80% от хората...
