Вече сме писали какво се случва с тялото при липса на редовен секс, но сега е време да се спрем на това какви са ползите за физиката и психиката при редовното правене на секс.
Разбира се, освен физически и психически, ползите могат да бъдат и социални. Най-малкото интимният контакт е безценен за укрепване на връзката и за вдигане на нивото на интимност между вас и партньора, а от добрите отношения следват множество други плюсове.
Нека се задълбочим повече върху ползите от секса, според науката:
1. Усилва усещането за интимност и здрава връзка
Всички раждали жени знаят, че окситоцинът е хормонът, който играе централна роля създаването на връзката с детето след раждането (вероятно знаят и за медицинското му приложение, което се използва за засилване на контракциите по време на раждането).
Този хормон, наричан още и "хормон на любовта" обаче се отделя и при правенето на секс, което води до увеличаване на интимността, а в дългосрочен план - до усещането за "пристрастяване" към партньора.
Това е така, защото окситоцинът е от решаващо значение и за способността да се изпитва емоционална сигурност. Хормонът се освобождава най-интензивно по време на оргазъм, но може да бъде стимулиран и от близък физически допир.
2. Намалява стреса
Интимността намалява нивата на хормоните на стреса кортизол и адреналин. С тяхното намаляване, се понижават и сърдечният ритъм, и кръвното налягане.
Сексът също така стимулира производството на хормоните на "доброто настроение", наречени ендорфини, които се освобождават в отговор на интензивна физическа активност. Тези хормони предизвикват спокойствие и усещане за благополучие.
3. Бори безсънието и подобрява почивката
Освобождаването на ендорфини, допамин и окситоцин по време на секс подобрява отпускането и повишава качеството на съня.
Проучване от 2023 г., публикувано в Journal of Sleep Research, изследва качеството на съня в зависимост от сексуалната активност при 224 здрави възрастни. Установява се, че само партньорският секс с оргазъм оказва положително влияние върху моделите на съня.
Партньорският секс без достигане на оргазъм или мастурбацията с оргазъм не дават подобни резултати. Това навежда на мисълта, че окситоцинът, свързан с партньорската интимност, играе по-важната роля за подобряването на съня.
4. Подобрява настроението
Сексуалната активност стимулира отделянето и на още един хормон на доброто настроение, наречен допамин. За разлика от ендорфините, освобождавани в отговор на интензивна физическа активност, допаминът се освобождава от "центъра за възнаграждение" на мозъка в отговор на заниманието с приятни дейности.
Според проучване, двойките, които са правили секс често по време на пандемията от COVID-19, са имали с 30% по-нисък риск от развиването на тревожност или депресия спрямо двойките, които са правили рядко или изобщо не са правили секс.
5. Подобрява сърдечносъдовото здраве
Като форма на физическо натоварване, сексът може да помогне за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания чрез понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота в покой.
Смята се, че сексът има същите ползи за здравето като бързото ходене или изкачването на няколко етажа стълби. Сексът също така намалява нивата на кортизол, което може да окаже положително влияние върху кръвното налягане и сърдечната честота.
Проучванията показват, че мъжете и жените, които правят по-често секс от обичайното, като цяло имат по-нисък риск от исхемичен инсулт (блокиране на притока на кръв в мозъка) и коронарна болест на сърцето (увреждане на кръвоносните съдове, които снабдяват с кръв сърдечния мускул), отколкото тези, които не правят секс.
6. Намалява мигрените и главоболията
Ендорфините могат да действат краткосрочно подобно на болкоуспокояващи, като временно блокират сигналите за болка към нервните рецептори в мозъка. При някои хора това може да доведе до облекчение на някои видове хронично главоболие, включително мигрена.
Освен че отвличат вниманието на човека от болката при главоболие, ендорфините, отделяни по време на секс, изглежда противодействат на болката по същия начин като опиоидните лекарства.
Проучванията съобщават, че 60% от хората с мигрена изпитват облекчение при секс и че над 30% от мъжете и 14% от жените използват секса като терапевтично средство. Облекчението обикновено е най-голямо в момента на оргазъм или близо до него.
7. Намалява болките по време на менструация
Правенето на секс по време на менструация може да помогне за облекчаване на спазмите, намаляване на кървенето и потенциално съкращаване на менструацията. Тези ефекти до голяма степен се дължат на ендорфините, които изглежда омекотяват контракциите на матката, които водят до болезнена менструация (дизменорея).
Тези ползи се постигат най-добре с оргазъм, отчасти защото същите мускули, които се използват за оргазъм, предизвикват и менструални спазми. Оргазмът може също така да стимулира изхвърлянето на лигавицата на матката, което вероятно е причината менструацията да е по-кратка и лека.
8. Подобрява фертилността
Ежедневният секс по време на така наречения "плодороден прозорец" около овулацията, съвсем логично подобрява шансовете за забременяване. Но все повече доказателства сочат, че сексът извън плодородния прозорец може допълнително да увеличи шансовете за зачеване.
В проучване от 2017 г. се стига до заключението, че редовният секс променя имунната функция на вагината, като увеличава броя на белите кръвни клетки, известни като помощни Т-клетки тип 2 (Th2). Тези имунни клетки помагат на организма да разграничи спермата от чужди нашественици като бактерии.
Проучванията все по-често показват, че Th2 имунитетът е от решаващо значение за успешното протичане на бременността.
9. Намалява риска от развиването на еректилна дисфункция
Редкият секс отдавна се свързва с развиването на еректилна дисфункция. Отдавнашни изследвания сочат, че правенето на секс (или мастурбирането) с еякулация намаляват шансовете за развитие на еректилна дисфункция с около 50% в сравнение с при хората, които правят секс рядко или изобщо не го правят.
Рискът намалява допълнително с 63% при мъжете, които имат еякулация два пъти седмично, и с 85% при онези, които имат три или повече еякулации седмично.
10. Намалява риска от развиване на рак на простатата
Проучванията показват, че честият секс с еякулация може да намали риска от рак на простатата при мъжете. Простатата е жлеза от мъжката репродуктивна система, която отделя течност за подхранване на спермата.
Според мащабно проучване вероятността мъжете на възраст от 20 до 29 години да се разболеят от рак на простатата е с 19% по-малка, ако еякулират 21 или повече пъти всеки месец, в сравнение с мъжете, които еякулират по-рядко.
Мъжете между 40 и 49 години, които еякулират толкова често, постигат още по-добри резултати, като рискът от развитие на рак на простатата намалява с 22%. Има предположения, че еякулацията може да отмие вредните химикали, които могат да се натрупат в спермата и да предизвикат неблагоприятни промени в клетките, но за това са необходими допълнителни изследвания.
