След кърмене някои жени може да имат нужда от помощ за стягане на гърдите си. Това са едни от най-честите въпроси, които се задават в групите и онлайн общностите на тема майчинство или красота. За съжаление, твърде често те се задават анонимно, сякаш има нещо срамно в този толкова често срещан проблем.
Важно е да се отбележи, че естествените промени в гърдите след кърмене са нормални и неизбежни. Въпреки това, следвайки някои практики и упражнения, можете да подобрите тонуса и външния вид на гърдите си.
Уверете се, че сте на здравословно тегло за вашата възраст и височина, тъй като колебанията в теглото могат да оказват влияние върху вида на вашите гърди.
Има няколко типа упражнения, които могат да помогнат да стегнете гърдите си. Включете упражнения за гърди с дъмбели. Движенията наподобяват затягане на цип или разперване на криле. Опитайте предложенията с гири, заложени във философията на пилатес.
Редовният масаж на гърдите може да помогне за стимулирането на кръвообращението и тонуса на кожата. Масажирайте гърдите си с леки и кръгови движения няколко минути всеки ден, използвайки масажен крем или олио.
Вижте още: „Бях навсякъде по кориците на списанията. Бях и в интернет. И имах най-грозните гърди на света“
Носете правилно подбран сутиен, който осигурява подходяща подкрепа на гърдите. Избягвайте носенето на прекалено стегнати или тесни сутиени, които могат да ограничат кръвообращението.
Поддържайте добра хидратация и консумирайте здравословна и балансирана диета, богата на хранителни вещества, включително протеини, витамини и минерали. Това може да помогне за поддържане на еластичността и здравето на кожата.
Никотинът и алкохолът могат да намалят естествената еластичност на кожата и да оказват отрицателно въздействие върху здравето на гърдите. Опитайте се да избегнете или ограничете консумацията им.
Въпреки че тези съвети могат да помогнат да стегнете гърдите си след кърмене, е важно да имате реалистични очаквания. Резултатите може да варират в зависимост от индивидуалните особености и физиология. Ако имате сериозни притеснения или не сте уверени в начина си на действие, винаги е добре да се консултирате с лекар или специалист в областта на гинекологията или пластичната хирургия.
Вижте още:
