Ако можете да направите едно-единствено нещо за тийнейджъра, нека то е да забраните смарфон в спалнята вечер.
Прекомерната употреба на устройства, особено на смартфони, започва да поражда нова вълна от тревоги - а и на въпроси - сред родителите.
Наблюдавайки собствената си зависимост, както и тази на подрастващите, а и съобразявайки се с все по-разпространената по света тенденция да се забраняват устройства в училище (която започна да се прокрадва и в българските училища), някои от възрастните все по-масово се питат:
- Нужно ли е изобщо да давам устройство на детето си?
- Ако да - то на колко години е добре да го получи?
- А у дома кога да го използва? През деня или вечер е по-добре?
- И най-вече: колко е безопасната доза екранно време за детето?
Следват и допълнителни въпроси от типа: трябва ли да разчитам на родителски контрол или да го оставя свободно да си служи с устройството?
Отговорите на повечето от тези основателни питания нито са лесни, нито са еднозначни.
И въпросът често не опира само до използването на смартфона, а до това какво точно се прави през него.
Но предвид факта, че почти всички съвременни приложения - от мобилни игри, през приложенията за образование и стрийминг платформите, чак до социалните медии - разчитат на трикове, повишаващи допанина, флиртуващи с чувството за постижение, създаващи усещане за недостиг или страх от изпускане на нещо значително (FOMO) и притежаващи сериозен социален компонент - много родители са изкушени изобщо да анатемосат "екранното време" на децата си.
Дори уж невинните занимания със смартфона обсебват вниманието на децата, засилват разсеяността им, но най-вече алчно крадат от житейското им време, в което биха могли да научат други неща, да усъвършенстват спортове или изкуства, да тренират да се оправят в достатъчно сложната аналогова среда... Или просто да присъстват в живота.
Разбира се, като комуникационно средство, смартфонът е абсолютно незаменим, но проблемът е, че комуникацията през него заема по-малката част от цялото време, прекарано пред екрана.
Както вече писахме, голямото зло за подрастващите, се крие в използването на социалните медии.
До този извод стигнаха и в Австралия. И в края на миналата година властите приеха закон, който забранява използването на социални медии от деца под 16-годишна възраст.
Преди няколко месеца комисия във френския парламент също предложи децата под 15-години да не използват социални медии, а тези между 15 и 18-години да имат нощен "цифров час".
Но докато Франция се колебае с приемането на рестрикции, Гърция я изпревари.
От края на октомври южната ни съседка ще стане първата държава в Европа, която ще забрани достъпа до основните социални медии на децата под 15 години и ще спре непълнолетните да влизат в сайтове за хазарт, платформи за продажба на алкохол и цигари и приложения за запознанства като Tinder.
В Гръция приложенията като Facebook, Instagram, TikTok и X ще бъдат автоматично "заключени" за деца чрез Kids Wallet - приложение за дигитален контрол, свързано с държавния регистър.
Европейската комисия също обмисля да въведе ограничения за използване на социални медии за деца под 16 години на цялата територия на ЕС.
Ако рестрикциите се приемат, всички страни членки на Съюза, включително и България, ще трябва да последват примера на Австралия и Гърция.
Ако искате да научите повече за зависимостите на младежите и какво е отношението на българските тийнейджъри към социалните медии от психолози, можете да прослушате тук много интересния разговор в подкаста "Естествен интелект" с водещ Слави Стоев (когото може и да познавате като автор на детски книги).
Друго алтернативно решение за използване на технологиите от децата идва отвъд океана.
Психологът Джин Туенг оставя на родителите да изберат най-подходящия подход за контролиране на екранното време на децата, но казва, че според нея има едно златно правило, което е добре да се спазва, особено от тийнейджърите:
"Без електронни устройства в спалнята през нощта".
"Това е ситуация, в която няма място за спорове: "Нямаш нужда от този телефон в спалнята си, когато трябва да спиш. Точка. Край на историята. Изключвай. Приключихме", казва Туенг, която е професор по психология в Държавния университет в Сан Диего, в интервю за канала CNBC.
Тя е и автор на книгата "10 правила за отглеждане на деца в света на високите технологии", излязла в САЩ на 2 септември.
През последните десет години Туенг е прекарала голяма част от времето си в предупреждаване на родителите за рисковете от предоставянето на неограничен достъп до смартфони и социални медии на тийнейджърите.
Тя цитира проучвания, които свързват използването им с по-високи нива на психични проблеми при тийнейджърите, включително тревожност и депресия.
В книгата психологът призовава родителите да изчакат колкото се може по-дълго, преди да дадат смартфони на децата си или да им позволят да ползват социални медии.
Напълно в духа на останалата част от света, тя също препоръчва децата да не се регистрират в социални медии, докато не навършат 16 години.
Нещо повече - предлага децата да нямат пълен достъп до собствен смартфон, докато не получат шофьорска книжка и не се очаква да "се придвижват самостоятелно" (в САЩ основната шофьорска книжка, която позволява придвижване в съотвеният щат, може да се получи и на 16-годишна възраст).
Но забраната на устройствата в детските стаи през нощта е нейното правило №1.
Това е правило, което има потенциал да подобри навиците за сън на тийнейджърите, според нея, а това е "абсолютно решаващо както за физическото, така и за психическото здраве".
"Ако имате възможност да следвате само едно правило от тази книга, нека да е това", пише тя.
"Забраната на устройствата в спалнята през нощта е проста крачка и не ви струва кой знае колко".
Изследвания показват, че устройствата, използвани преди лягане, неусетно намаляват времето за сън, независимо дали тийнейджърът отлага заспиването, за да продължи да гледа в социалните медии, или звуците от известията не му позволяват да заспи.
Повече от две трети от подрастващите, според анкета на Common Sense Media от 2023 г. съобщават, че "понякога" или "често" не спят достатъчно, защото използват телефони или други устройства докъсно през нощта.
Като цяло, 77% от американските тийнейджъри не спят достатъчно, според данни на Американския център за контрол и превенция на заболяванията.
"Недостатъчният сън е рисков фактор за почти всичко, което бихме искали децата ни да избягват, от заболявания до депресия", пише Туенг в книгата си.
Гледането на екрани в леглото е свързано с по-висока честота на психически и физически проблеми и при възрастните. Но здравословните навици на сън са още по-важни за децата, защото мозъкът им все още се развива.
Авторите и психолозите далеч не са първите в САЩ, която отправят предупреждения за здравето, свързани с прекомерното използване на устройства.
През 2023 бившият главен хирург на САЩ Вивек Мърти издаде предупреждение, че рисковете, свързани със социалните медии и устройствата, са допринесли за създаването на "национална криза в психичното здраве на младежта".
Година по-късно той поиска като минимум Конгресът да изисква да се поставят предупредителни етикети за социалните медии като тези върху цигарите.
