Не, тийнейджърите не са мързеливи - просто имат нужда от повече сън
"Само дремете и нищо не правите", обичаше да казва баба, когато с брат ми бяхме в тийнейджърската възраст и оставахме при нея.
Тя не можеше да приеме, че сутрин имаме нужда да спим поне до 10 часа (ваканция е!), освен това настояваше да сме по леглата рано - най-късно в 22 часа.
Може би това е само една от причините да започнем да не обичаме да ходим при нея. Поне не толкова, колкото обичахме, когато бяхме по-малки.
Баба не беше сама в представите си, че тийнейджърите са мързеливи. Повечето хора от нейното поколение го мислеха. А ако трябва да сме честни - много хора го мислят и сега.
Възприеманите като "мързел" тийнейджърски навици обаче се дължат на малко известен факт, покрепен от съвсем нови проучвания. А именно, че
тийнейджърите се нуждаят от 8-10 часа сън на нощ - повече от средното. Но голямата част от тях не го получават.
Ето още факти, като например, че само 23,3% от учениците в гимназията успяват да се наспят толкова продължително, колкото е необходимо за възрастта им!
И друго:
Тийнейджърите, които спят до два допълнителни часа през почивните дни, е по-малко вероятно да развият симптоми на тревожност или депресия.
Всъщност тийнейджърите масово компенсират преумората си от недостатъчното за тяхната възраст количество сън през седмицата чрез "ударно" преспиване през уикенда.
Те се събуждат късно сутрин събота и неделя - понякога чак в 11 часа - и изкарват от равновесие ранобудните си родители или роднини.
А не трябва.
Децата не са "мързеливи" - техните мозъци просто имат нужда от повече сън.
Освен това тийнейждърите са склонни да си лягат по-късно вечер - и не трябва да ги виним за това:
Проучването, цитирано от Psychology Today разчита на данните, събрани от 1877 тийнейджъри.
Те са използвали тракера на активността Fitbit, за да следят времето на съня си, след което са попълнили кратки анкети за оценка на психичното здраве.
От проучването се установява, че при тийнейджърите, които си почиват през уикенда с до два допълнителни часа сън на денонощие, не са толкова склонни да развият симптоми на тревожност или депресия.
Това само потвърждава истината, че
тийнейджърите се нуждаят от повече сън, отколкото възрастните, за да поддържат оптимално здраве.
Но повечето от тях не го получават.
Според Американската академия по медицина на съня, възрастните трябва да се стремят към поне седем часа сън на нощ. Но младите хора на възраст между 13 и 18 години трябва да спят между 8 и 10 часа.
Допълнителното време, прекарано в сън, подпомага развитието на мозъка и тялото им.
Но според данните на Aмериканския център за контрол на болестите и превенцията им (CDC), само 23% от учениците в гимназиален етап получават препоръчителното количество сън. Ето защо е важно те да се наспиват допълнително през почивните дни.
И все пак с допълнителния сън трябва да се внимава. Прекомерното спане също не е полезно:
Ето защо когато става дума за здравето на подрастващите, е много важно да се намери точния баланс.
Всъщност "преспиването" може да задълбочи симптоматиката, с която човек се опитва да се пребори, когато си почива. Прекомерното спане също води до физическа или умствена умора и засилено чувство на тревожност.
И така: оставете тийнейджърите да се наспиват до колкото си искат късно през уикенда - телата и мозъците им ще ви благодарят за това. Но ако забележите, че не стават дори след като мине обед, може би е време да се намесите.
