Както е известно, препоръчителната температура на въздуха, която е добре да поддържате нощем в спалнята си, особено през по-студените месеци, варира между 17 и 21 градуса. По-малко от 17 е прекално студено за добър и здравословен сън, а над 21 градуса става твърде топло, особено ако сте с обикновена зимна завивка.
При средна температура от 19-21 градуса в спалнята обаче, се оказва доста изкусително човек да си легне с чорапите, така че краката му да се стоплят бързо, особено ако има по-бавно кръвообращение или лошо оросяване на крайниците и му е неоходимо време, докато те се затоплят.
Често възрастните хора констатират, че остаряват, когато започнат да спят с чорапи. Факт – много хора на възраст винаги имат под ръка чифт вълнени чорапи, с които да спят. И така се чувстват най-добре.
Те са прави да използват въленени чорапи – вълната има естествени антибактериални и антимикробни свойства, устойчива е на плесен, акари и мухъл. Това означава, че освен че вълнените чорапи са незаменими при преходи в планината, те са и топ-продукт за сън, като предпазват от развитието на бактерии и микроорганизми. А това е от особено голямо значение за поддържане на здравословния сън и предотвратяването на алергии.
Вижте още:
Много хора обаче намират вълнените чорапи за прекално груби, неудобни и твърде затоплящи за през нощта. Те предпочитат да спят с памучни чорапи или такива от изкуствени материи.
И така, ясно се оформят два лагера: единият твърди, че спането с чорапи има положителен ефект върху качеството на съня. А другият е напълно против. Нека разгледаме артументите и на двете страни.
Критично настроените твърдят, че носенето на чорапи нощем е крайно нехигиенично – както казахме, особено ако не са вълнени чорапи. Един от най-големите проблеми, за които трябва да се притеснявате, ако спите с чорапи, според критиците, са бактериите. Това не е изненадващо, като се има предвид, че краката ни съдържат повече потни жлези на квадратен сантиментър, отколкото която и да е друга част от тялото ни. А потта може да създаде благоприятна среда за развитие на бактерии.
Но това не е единственият проблем.
Проучване от 2023 г. изследва чорапите, носени от участниците, след като те са прекарали един цял ден (от 7 до 23 ч.) с чорапи в обувките. Учените откриват по чорапите следи от Pseudomonas aeruginosa – вид бактерия, която често се среща в замърсени води и почви. Тази доста неприятна форма на бактерия може да бъде устойчива на антибиотици и да доведе до множество неприятни симптоми, включително дерматит, а в тежки случаи до инфекции на кръвта и белите дробове.
Един от възможните източници на Pseudomonas aeruginosa е изтривалката за врата, която всъщност е едно от най-замърсените места в дома ви. Всъщност чорапите, с които сте прекарали целия ден, може да са по-мръсни дори от дистанционното управление, което използвате вкъщи! А това е обезпокоително, като се има предвид, че според лабораторни тестове, споделени от сайта Good Housekeeping – дистанционните управления често са до 20 пъти по-мръсни от тоалетната чиния. От своя страна тоалетните и кухненските подове са едни от най-засегнатите от бактерии места в повечето домове. Помислете си само какво говори фактът, че чорапите, с които сте ходили през деня превъзхождат конкуренцията…
Ето защо някои експерти по съня препоръчват да сменяте най-редовно, по възможност всяка нощ, чорапите си, ако обичате да спите с тях. И разбира се – чистият чифт, предназначен само за лягане, е по-добра алтернатива от спането с чорапите, които сте носили през целия ден.
Вижте още:
Друга причина да не е добре да спите с чорапите, е навикът, който много хора имат да регулират температурата на тялото си, като си подават единия крак извън одеалото по време на сън. Това е естествен навик и е същото като да подадеш ръката си изпод одеалото, ако ти стане твърде горещо – когато крайниците изстинат, тялото бързо намалява температурата си. Има хора, за които да сложат чорапи през нощта е равносилно да загубят терморегулацията си.
Ако сте от феновете на спането с чорапи, ще ви е интересно да знаете още и че е много по-вероятно да заспите по-бързо, ако си сложите чорапите. Затоплянето на крайниците, особено ако ви изстиват бързо и при лягане са съвсем студени, ще подпомогне предотвратяването на безсънието и е вероятно да спите по-дълбоко и с по-малко прекъсвания.
Друг плюс на спането с чорапи е при менопаузата, когато много жени изпитват усещането за горещи вълни – внезапни и рязки повишавания на телесната темперарура. Понеже чорапите изравняват температурата на тялото, а и спането с чорапи води до по-добра циркулация на кръвта, това води до по-малко топлинни скокове и може да предотврати нощните горещи вълни и изпотявания при този толкова критичен за жените период.
Е, в крайна сметка как ще спите е доста личен въпрос. Затова, каквото и да говорим за или против спането с чорапи, решението се крие в собствените навици, а само те са съобразени напълно с личния бит и обстановка.
Вижте още:
