Как да стигнем до щастието е един от най-често задаваните въпроси, над които милиони хор си блъскат главите без особен резултат всеки ден.
През 2002 година Мартин Селигман, считан за "баща на позитивната психология", публикува труда "Автентичното щастие", според който това е онзи дълбок вътрешен мир, който идва не от моментални удоволствия, а от целенасочено, истинско живеене.
Това е щастието, което остава и след бурите на живота - устойчиво и значимо.
Автентичното щастие включва пет основни измерения: Положителни емоции, Ангажираност, Връзки, Смисъл и Постижения.
В теорията си за автентичното щастие Мартин Селигман предлага т.нар. "формула на щастието".
Според Селигман щастието в 50% се определя от нашите гени - изследване върху идентични близнаци показва, че около 50% от щастието е генетично обусловено, само 10 % се определят от обстоятелствата, а цели 40% са под контрола на съответната личност.
Всички хора имат горе-долу един и същ набор от гени при раждането си, вариантите в нашите гени обаче се различават.
Някои хора ще се родят с набор от генетични варианти, които улесняват чувството на щастие, докато други по-трудно ще стигат до онова чувство на удовлетвореност и благополучие, което ще ги доведе до него.
Засега обаче не можем да повлияем на генетиката.
Един интересен факт, който показват последните проучванията - за разлика от фактори като цвета на очите и височината, щастието не е дефинитивно определено от нашите гени, то може да се променя в зависимост от начинът ни на живот и изборите, които правим.
Изненадващо е, че външните житейски обстоятелства в живота имат толкова слабо влияние върху щастието.
Проучванията на Селигман обаче показват, че неща като успех в професията, купуване на дом или кола, постигане на моментна цел или успешен брак просто нямат отношение към трайното щастие, което търсим.
"Дори и да успеете да промените всички външни обстоятелства, това няма да ви помогне особено, тъй като те съставляват вероятно не повече от 8 до 15 процента от щастието. Добрата новина е, че има значителен брой вътрешни обстоятелства, които могат да работят във ваша полза.
Ако изберете да промените тях (предупреждавам, че това не може да стане без сериозни усилия), вашето ниво на щастие най-вероятно трайно ще се увеличи", обяснява Селигман.
Ученият определя три типа щастие - Приятен живот, Ангажиран живот и Смислен живот.
Всеки от тях може да ни доведе до щастието, въпрос на личен избор е кой от тях ще предпочетем. А ако успеем да съчетаем и трите, има вероятност да достигнем до истинското, трайно и устойчиво щастие.
Приятният живот е пътят, по който най-често тръгват хората - вкусна храна, весела компания, пътувания и шопинг, вълнуващ секс или романтична любов... Приятният живот е хубав, но усещането за щастие там е нетрайно, а нерядко и измамно, показват проучванията на Селигман.
Ангажираният живот е посветен на работа, родителство или творчество.
Ако вършим нещо с отдаденост и концентрация, буквално забравяме за себе си, за физическите нужди и предишните си несполуки. Човек влиза в алтернативна реалност, която е неговото състояние на щастие.
Смисленият живот е третият път към щастието.
Той е свързан със служенето на нещо по-голямо от нас самите - религиозна вяра, социална кауза, доброволчество, екологична инициатива и т.н.
Проучване на Gallup от 2021 показва, че хората, които ежедневно се занимават с дейности, които намират за смислени, имат с 63% по-високи нива на благополучие от останалите.
Именно смисълът дава дълбочина на щастието, и той е най-прекият път към автентичното щастие.
Така че, може би ако потърсим кауза или боядисаме пейките в близкия парк, може би ще се почувстваме малко по-щастливи.
Разбира се, идеята не изключва да хапнем и малко шоколад - за по-пълно и трайно усещане.
