Нека си го кажем направо - 2025-а не беше лека година...
Миналия първи декември посрещнах на плажа в Мексико, този - на протестите на площада. Първата седмица на декември също започна ударно.
Ако и вие се чувствате като Роки след първите му мачове и струйка кръв метафорично се стича по челото ви, продължавайте да четете. Имам формула за противодействие в 5 стъпки:
1. Изключете телефона
Не, няма значение, че майсторът трябва да идва. Да, майка ви може да живее за кратко и без вас. Децата, ако могат да ви звънят, значи са достатъчно големи да се справят сами.
Изключете целия излишен шум около себе си. Като сте почнали - изгасете и телевизора.
Всичко, което ще чуете по новините, можете да чуете и след няколко дни от колеги или приятели. Поне за няколко часа през уикенда се насладете на тишината.
2. Излезте
Сутрин, за 20 секунди, колкото да видите първо небето, а не първо телефона си. Може просто да си подадете главата през прозореца или да останете за кратко на терасата. Най-добре да се разходите, но нека не назорваме нещата. В случай, че е напълно невъзможно, можете и вечер след работа.
Има обаче една уловка - вървете бавно. Тичането до колата, носенето на торбите от супермаркета, дори разхождането на кучето не се броят, ако през цялото време ще сте напрегнати и стресирани.
Забавете темпото.
3. Изхвърлете нещо старо
Декември е чудесен момент да оставите всичко старо в старата година. За съжаление обаче няма да стане от само себе си.
Знам, че звучи като поредния ангажимент, но не е необходимо да правите цялостно разчистване. Просто изхвърлете една стара тениска, която отдавна е пожълтяла, или две. Може би онзи счупен уред, или скъсаната чанта чакат този момент. Освободете се от поне едно нещо. Това ще намали менталното ви напрежение.
4. Намалете храната
Декември крие много изкушения за похапване.
Освен че целият месец е пълен с празници, магазините са пълни с календари, които ни подканват да си хапваме шоколад всеки ден. Не, че има нещо лошо - има си моменти и за това.
Обаче ако се чувствате претоварени, изморени и не смогвате със задачите, намаляването на храната всъщност ще ви спести енергия - няма да трябва да мислите толкова често какво да ядете, да трябва да го приготвите или купите и организмът ви да гори енергия да обработи каквото сте му дали.
Не се притеснявайте, организмът има достатъчно запаси и като започне да гладува, напада именно увредените клетки, така че може да си спестите дори някои вирус.*
5. Създайте си уют
Традиционно декември е труден месец - дните са къси, студено е, а и все за нещо трябва да плащаш.
В цялата лудница не забравяйте да се порадвате на коледните светлинки, запалете си ароматна свещ, направете си топла напитка, сложете си топли чорапи. След една определена възраст, ако сам не се правиш щастлив, никой не може да ти помогне. Това е вашето напомняне, че магията на Коледа е именно в малките моменти.
*Нищо в този текст не представлява медицински съвет. Прилагайте съветите спрямо собственото си здравословно състояние и на собствена отговорност.
